wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] troche prostych (rodzynki na przyklad) ***rano jem zazwyczaj omleta >2 jajka + platki owsiane i rozne dodatki do tego dzis akurat byly rodzynki ;) tutaj chcialem troche wpc ostrovi dorzucic zeby uzypelnic bialko ;) - do pol godziny przed treningiem (opcjonalnie) - gainer - uwaga - jesli posilkek zawierajacy bialko i weglowodany masz niezbyt [...]

DT :07.11.2014 : piątek Trening Brak.. Dieta.. 1) płatki owsiane 140g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 2) kasza manna 100g+serek wiejski 200g 3) tarte jabłka z cynamonem , wyciśnięty sok z pomarańczy 4) udka kurczaka z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: [...]

DT :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

DT :15.11.2014 : sobota Trening: Brak.. tylko krótki interwał na teście Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,chleb domowy 50g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g(shake) 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z [...]

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :06.12.2014 : sobota Trening: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+ orzechy laskowe 15g 3 kasza manna 80g+dżem truskawkowy 20g+serek wiejski 150g 4) ziemniaki 400g+gołąbki 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka [...]

[...] + garść orzechów włoskich <po śniadaniu> 1 x CLA <po śniadaniu> przygotowac 60 g WPC, płatki owsiane i 50 g carbo do szkoły> 10:35 - duża przerwa - 30 g wpc + płatki owsiane 12:30 - 10 min. przerwa - 30 g wpc + 50 g carbo 16:00 - <po powrocie z szkoły> - kasza gryczana + pierś z kurczaka + 2 x BCAA + 50 g carbo + 1 x [...]

[...] sie pofatygujesz. zalozylem ten post (ten skasowany) aby kazdy mial mozliwosc wyboru, a czy skorzysta to tylko jego sprawa. czy to rewolucja, hmm moze poczatek, bo to wpc jest o POLOWE tansze od najtanszej na rynku lacmy i napewno zmusi molochy do obnizek firmowego sprzetu, a jezeli ostrowi sie uda ( chyba tak, skoro to wpc, jak donosza [...]

[...] . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek ZBEDNE. UNIKAMY WARZYW JAK I TLUSZCY OKOLOTRENINGOWO ALE W INNYCH SPORA ILOSC JAK NAJBARDZIEJ Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan DAJ SAM BANAN+WPC! Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - 100g STAWIAJ NA SWIEZE RYBY NP.CHUDE [...]

[...] 12,5kg x 10 12,5kg x 10 12,5kg x 9 Po treningu siłowym 45min na rowerku stacjonarnym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 100g płatki owsiane 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 80g ryż biały sałata lodowa, pomidor po treningu 45g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka [...]

[...] zmian: 1. 40g B, 60g WW, 15g T 2. 40g B, 80g WW, 0g T 3. 40g B, 60g WW, 0g T 4. 40g B, 40g WW, 0g T 5. 40g B, 40g WW, 0g T 6. 40g B, 0g WW, 20g T + po treningu 45g wpc i 50g WW /SFD/Images/2015/8/21/8b0582919b5a43ebba2d96dc77747809.jpg Po ostatnich nogach gdzie nieco zaszalałem w siadach na hack-maszynie obawiałem się o pobolewające [...]

Trochę szkoda.. Moim zadaniem na dzisiejszy WPC to najlepsza federacja w PL @-| Ogólnie WPC należy do jednych z najlepszych federacji na Świecie . W tej federacji są jedne z największych Rekordów Świata , Europy . W listopadzie odbędą się Mistrzostwa Świata WPC w Manchester , które ująłem w swoim planie startów na ten rok. Do MŚ są jakieś [...]

kazeina ok, ale nie auwazysz roznicy stosujac klasyczne wpc, a kazeine co mas zna mysli piszac cos na zasadzie kraetyny i KA? Jak sie czyta pisza, ze KA jest lepsze od kreatyny. Nie zatrzymuje wody itd. Odnosnie kazeiny, tez czyta sie, ze jest lepsze od wpc, bo sie szybciej wchlania itd. Nie znam sie, dlatego pytam na forum "jak jest?" :-) PS [...]

12.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x35kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x30kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x6szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x15kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x25kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

20.10.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x110kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x67,5kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - [...]

[...] Core ABS streching DIETA - w dzień prirytetu podbicie WW i kcal o ok 20% 1. 150g śledż w oleju rzepakowym, 17g purpernikiel, cebula wit 1g 2. Omlet: 90g płatki ryżowe, 20g wpc, 60g dzem domowy z pożeczek, jajo niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa 200mg [...]

Siemka. Przypadkowo wpadłem na Twój temat. Zauważyłem, że mamy podobne gabaryty. Ważę 103kg przy 185cm wzrostu. Moja dieta wygląda tak: I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy włoskie 60g pierś z kurczaka 100g III posiłek 15:00 płatki owsiane [...]

DOBRY WIECZÓR :) Czas najwyższy nadrobić dziennikowe zaległości. Mariusz - Do dnia dzisiejszego czuję cały tyłek także chyba faktycznie atak był udany. Iccana - ciasto rozeszło się błyskawicznie, zwłaszcza że mi wyszła jeszcze mniejsza blacha niż Tobie ;) Co do bułeczek to zgadza się, robiłam z przepisu z tej samej strony. Wyszły ekstra- musisz [...]

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

ŚRODA - dzień treningowy ;) BARKI< TRICEPS